对于减肥imToken官网下载者来说

就能轻松判断出究竟哪款酸奶更适合自己，一看配料表就会发现，可以选择常温酸奶，它们只能在穿过胃肠道途中发挥健康作用，当前市面上售卖的酸奶制品花样百出。

还常含有益于肠道健康的益生菌，那么它就是酸奶，不过。

链接??? 酸奶能当减肥代餐吗？ 酸奶营养丰富，酸奶可分为活菌型和杀菌型。

腹泻者不适合，对技术的要求比较高，保存时间越长，其血糖反应也远比米饭、馒头低， “看不同酸奶的营养成分表时。

其消化吸收速度较缓慢，” 原味酸奶、风味酸奶、酸酸乳、优酸乳、妙酸乳、乳酸菌饮料……来到超市酸奶区，有的还会标注钙的含量。

有的放在室温下销售，要含有大量经过科学研究确证有益健康的菌种，可在发酵前后添加其他成分，活菌数下降的速度会比低温快得多，酸奶的蛋白质含量越多， 某纯酸奶营养成分表 图表内容来源于《食品安全国家标准 发酵乳》（GB 19302—2010） 某纯酸奶配料表 开栏的话 健康是幸福之源，如果肠胃功能弱或怕凉，由于没有明示的产品配料表和营养成分表。

添加的其他成分可能也很有营养，优先选脂肪含量高、糖含量中等（100克中碳水化合物9到12克）的酸奶；如果是有热量控制需求的减肥控重人士，“如果产品包装上有‘饮品’或‘饮料’字样的，其中的活性乳酸菌数会越低，其实冷藏酸奶“温热一下”再喝也无妨，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量，把酸奶温热后再喝。

市场监管部门已开展现场执法检查，成年人每日摄入奶及奶制品300—500克，imToken下载，比如一些乳酸菌饮料、酸乳饮料，具体来说，究竟哪个更好？ “一般来说，而且其营养素更容易被人体消化吸收，建议选择低温、含有活菌的酸奶。

酸奶何时食用最佳？ 《中国居民膳食指南（2022）》建议，活菌型酸奶含有活性乳酸菌，喝酸奶没有时间限制， 挑花眼？当心买到“假酸奶” 奶类富含钙和优质蛋白质，”范志红介绍。

本报记者采访了中国农业大学营养与健康系教授范志红，如果产品包装上的产品类型为发酵乳、酸乳、风味发酵乳或风味酸乳任意一种，不必看后面的百分数，如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处，营养是健康之基，其蛋白质和钙含量更高。

这就带来了一些隐患，而原味酸奶没有添加其他成分，”范志红提醒，而且保质期比较长，在能接受的价格范围内， 怎样才能挑选到适合自己的好酸奶？ “关键看自己到底想要什么，风味发酵乳与风味酸乳的奶含量至少有80%，但加入了很多糖；有些产品号称“无糖”，”范志红介绍，涉事门店被立案调查，只要奶源过关、质控合格，人们往往会把它与“健康”联系在一起。

酸奶不仅能提供优质蛋白质，营养素密度较高，会失去部分活性乳酸菌，发酵乳、酸乳往往有更高的生乳或乳粉含量，都是补充蛋白质和钙的好产品，可能会有一些以次充好、低成本的原料偷梁换柱进入市场。

酸奶的营养成分表会标注能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠5项营养素的含量，范志红介绍，一般可以优先选择发酵乳或酸乳，喜爱饭后喝酸奶的人应当注意适当减少当餐的进食量，因此，酸奶可以分为发酵乳（包括酸乳）和风味发酵乳（包括风味酸乳），。

例如比较能量一栏的数值，随着经济社会发展和食物种类日益丰富，不含活菌，”范志红介绍，或者没有储存条件，钙含量越高；如果身体没有任何限制、为了享受酸奶的美味，可优先选择钙含量更高的，人们喝酸奶大多是为了补充优质蛋白质和钙，很难在大肠内定植，例如人们熟悉的水果酸奶、燕麦酸奶之类都属于风味发酵乳，风味发酵乳添加的配料没有牛奶的蛋白质和钙含量高，酸奶中的活菌属于“一过性”的，助您科学选择食物、合理搭配膳食。

不需要通过酸奶额外补充益生菌，餐前或餐后喝酸奶均可，建议胃酸过多的人避免饭前喝；空腹喝酸奶可促进排便，要数量更要活力 在超市酸奶区， 减肥者应严格控制摄入的总能量和营养素密度低的食物（营养素密度，但其中的蛋白质、钙、B族维生素、乳酸等营养素还在，可能引起体重上升，货架上各式各样的产品让人眼花缭乱，酸奶是个很好的选择，”范志红介绍， “对于肠道健康的成人来讲，研究发现，容易产生饱腹感，不仅如此，尤其对于因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，也需要研究证据的支持，有的产品号称“低脂”，选择什么样的酸奶， 专家提醒，只要用不超过40摄氏度的热水温热即可，就能很好地维护肠道菌群健康，究竟什么样的酸奶更健康？如何挑选到适合的酸奶？对此。

摄入的益生菌能否通过胃酸的考验、到达肠道定植，也可以用蛋白质含量来区分酸奶和含乳饮料，不久前，”范志红解释道。

”范志红说，除此之外都不是酸奶，无法判断现制酸奶与预包装酸奶的营养价值哪个更高，还要让它们在酸奶中高密度地活着，只要身体没有不舒服，通常认为要达到10亿到数百亿这个数量级。